Как неврохирургът Санджай Гупта и кореспондент на CNN е винаги във форма, за да изпълнява ефективно налудничаво натоварения си график? Тайната се крие в храната и напитките, които приема.

Вижте съветите му:

1. Упражнения

Започвам повечето си дни, убеждавайки се да спра алармата, насрочена за 4:30 часа, за да мога да стана и да изтичам четири мили из кварлата. За мен е много важно да се упражнявам рано сутринта – преди да започна насрочените хирургични операции през деня и работата си във вечерното студио на CNN. Разполагам с много малко свободно време. Но графикът не е единственото нещо, което управлявам. Планирам какво ще ям също така. Ако не съм внимателен по отношение на това, с което се храня, рискувам да остана без енергия или пък да съм в лоша форма. Това е стратегията ми за оставане винаги на върха на менталните ми възможности всеки ден – от началото до края.

2. Ориз и вода

Мозъкът се състои от около 75% вода, но до момента на събуждането 7% вече ги няма. Представете си 8 часа без хидратиране. Винаги държа чаша с вода до леглото си или близо до кухненската мивка, за да ми напомня да направя първите глътки вода минути след събуждането. Едно проучване установи, че сред жените в добро здраве съвсем леки отклонения от оптималното ниво на хидратация повлияват лошо концентрацията. Обмислете и добавянето на малко сок от лимон или лайм във водата. Цитрусовите плодове са идеални за поддържане на добра хидратация.

Ето ги и храните, които той консумира и препоръчва - ТУК