Как да посещавате сауна по правилен начин:

1. Активирайте своята имунна система

Много хора разчитат на сауната за укрепване на своите защитни сили. "Чрез процеса на сауна – а именно обмен на студено и топло – имунната система се активира", обяснява интернистът Волфганг Весиак. Това може да ви предпази от настинки и други инфекции.

2. Започнете леко

За да постигнете положителни резултати, трябва да посещавате сауната правилно. Не стойте твърде дълго и си почивайте между сауна сесии. Най-добре е да се започне с по-лека сауна – например такава от 50 до 60 градуса.

Четете още: Най-голямата сауна в света

3. Не стойте твърде дълго

Не прекалявайте със стоенето вътре. Осем до десет минути сауна са достатъчни, твърди сауна експертът Марко Рийдел. Първоначално трябва да лежите, а последните една-две минути да сте седнали, за да активирате отново кръвообращението си.

Вижте останалите ценни съвета ето ТУК!!!