Кристина Кирова

Тези три упражнения правят чудеса с тялото ви

10 май 2017 | 08:25
видяна 7983
коментари 0

Днес ще ви споделим една идея за 10-минутна кросфит тренировка, включваща три упражнения, която ще ви помогне лесно да изваете тялото си. 

За най-добър ефект трябва да изпълнявате тези упражнения всеки ден в рамките на 10 минути. Можете да си направите тренировката и в домашни условия, тъй като за нея няма да ви бъдат необходими фитнес уреди. И въпреки че трайността й е едва 10 минути, определено ще усетите физическо напрежение и умора, но ефектът няма да се забави и съчетавайки физическите усилия със здравословен хранителен режим, скоро ще забележите резултатите и бързо ще влезете във форма. Какво трябва да правите всеки ден, за да постигнете желаните резултати:

Най-важното условие е да повторите тези упражнения максимален брой пъти за 10 минути. С времето ще ставате все по-добри и бързи.

1.30 скока на въже 



2.20 повдигания на гири или изберете по-тежки книги





3.10 лицеви опори