Днес продължаваме с втората четиридневна фаза от диетата на д-р Смит, за която вече казахме, че е същински хит сред вталяващите се във вечно будния и цветен Ню Йорк.

Искаме да направим само едно малко уточнение, преди да пристъпим към втора фаза.

Винаги, когато сте на диета, е добре, даже е задължително, да приемате повече протеини.

Те са двигател на бързия метаболизъм, засищат за дълго, хранят мускулите и от тях не се пълнее.

Протеин има в месото, зърнено-бобовите култури (боб, леща, фасул и пр.), яйцата и млечните продукти.

Нашият съвет е всеки път, когато почувствате силен глад и отпадналост, да си хапвате храни, богати на протеин.

Няма да сбъркате, нито ще разрушите хармонията на отслабването, ако към зелената си салата прибавите и едно малко парче бяло, немазно месо или риба.

Така, дойде ред и на храните, с които ще задоволявате апетита си през второто четиридневие от диетата.

Отново важи правилото да си хапвате от всичко по малко, като можете да го правите или комбинирайки някои от храните или поотделно.

До 2 чаши кафе на ден
1 не много голям резен риба, пилешко или пуешко /без кожата/
1 к.ч. варен боб /фасул, леща или елда/
2 ч.ч. зелена салата с дресинг от зехтин и лимон
1 ч.ч. сурови или сварени моркови
1 ч.ч. краставица, нарязана на ленти
1 к.ч. боровинки /или друг вид дребни плодове/
1 ябълка
1 круша
2 закуски между храненията*

*Мини закуски
2 овесени бисквитки
1 малък печен сладък картоф с 2 с.л. обезмаслена извара
½ филийка пълнозърнест хляб с малко маргарин /или зехтин/ и парченце пилешко или пуешко месо