Ако нямате време за ходене до залата, пробвайте да се занимавате в удобна домашна обстановка със стречинг.

Анита Луценко посочва най-ефективните упражнения. Плюсът на стречинга е, че всички движения не изискват интензивност и се изпълняват лесно. Освен това редовните упражнения повишават еластичността и тонуса на мускулите и повишават снабдяването на мускулите с кислород. Упражненията може да изпълнявате всеки ден и резултатите ще станат видими след само 2 седмици.

Стречинг: упражнения за краката и дупето

Преди стречинг задължително направете лека загрявка.

1. Придвижете единия си крак назад и стъпете с него само на пръсти. Върнете крака в изходна позиция и направете същото упражнение с другия крак.
2. Сега се наклонете, сложете ръце на коленете и започнете да ги завъртате ту в едната, ту в другата посока.
3. Сложете ръце на кръста и започнете да правите завъртания с таза в двете посоки.

Започваме с упраженията за мързели: Вижте упражненията ТУК