Знаете ли, че йогата и по-конкретно „виняса“ йогата е много добро помощно средство при менструални болки?

Спортът е прекрасен начин да избегнем дискомфорта, който обикновено съпътства неразположението ни, без да прибягваме към лекарства. Днес ще ви предложим 3 упражнения от виняса йогата, които ще ви помогнат, когато усетите болки в корема и кръста.

1.Детска поза

Застенете на колене и седнете върху стъпалата си. Изпънете ръце напред и легнете с лицето надолу. Отпуснете се и оставете коленете си да се разделечат. Постойте така най-малко минута.

2.Легнала богиня

Легнете върху твърда повърхност и свийте краката си. Коленете ви да сочат настрани и допрете стъпалата си едно до друго. Горната част на тялото ви трябва да бъде съвсем отпусната. Дишайте дълбоко и останете в тази позиция минута.

3.Котешка поза

Застанете на четири крака и вдишайте дълбоко като изпъвате гърба си нагоре като котка и навеждате главата между раменете си. Когато издишвате вдигате плавно главата и отново заставате в изходна позиция. Повтаряйте упражнението 10 пъти.