Тя е сред спортните натури, на които се възхищаваме. Затова днес отделяме минута внимание на атлетичната Аманда Бикс, която ни представя упражнението за стегнат корем! Да, членуваме, защото то е ключът към стегнатата мускулатура и правилна стойка. Благодарение на него ще сбъднем още една мечта - да имаме стегнат корем, стига да сме постоянни.

Упражнението носи името "V Ups", с други думи - V-образни повдигания. Състои се в поредица от движения, обвързващи раменния пояс, ханша и краката. Целта е да повдигнем торса с изправена ръка и да опънем противоположния крак, така че да го докоснем с пръсти.

По-напредналите от нас могат да осъществяват серии по 20 повторения, а другите по 10.

По този начин стягаме цялостно коремната стена. Много е важно да поддържате баланс с ръката, която остава на земята. Нея изпъвате назад и използвате като упора.

Редувайте движенията, като дишате равномерно и дълбоко.