Плуването е страхотен кардио спорт и упражнение за всички части на тялото.

Трябва ви единствено достъп до басейн или до морския бряг през лятото.

Плуването извайва всички части, включително раменете, ръцете и дупето, а освен това подобрява дихателната функция и състоянието на сърдечно-съдовата система.

Особено голяма е ползата за сърцето, тъй като по време на движението във вода се подобрява усвояването на кислород от тялото, без да се претоварва този орган.

Другите ползи от този воден спорт са:

Стяга и тонизира раменете и ръцете

Движенията по време на плуване стягат ръцете и оформят трицепса. Това е особено важно за жените на средна възраст и онези, които са редуцирали килограмите си, за да се избегне увисване на кожата на подмишничната зона.

Рискът от нараняване по време на плуване е минимален, тъй като водата поема част от тежестта и това редуцира почти всякакво напрежение върху костите, ставите или сухожилията.

Тънка талия

Плуването е най-хубавото упражнение за оформяне на талията.

Загребванията в посока напред и назад имат въртеливо движение, което оформя изящната форма на талията и способства за по-плосък корем. Ако се стремите да свалите килограми, плуването е страхотен избор за спорт, тъй като с него се изгарят за час средно толкова калории, колкото чрез пробег на 10 км за същото време.

Стяга дупето

В басейна едва ли ще забележите, че използвате бедрените си мускули в процеса на плуване. Резултатът ще забележите по-късно, когато облечете дреха по тялото и мъжете около вас ви заглеждат.

Здрав гръб

Плуването укрепва мускулите, които поддържат гръбначния стълб, като по този начин пазят гърба от бъдещи проблеми. Ако имате болки в раменете или кръста плуването е подходяща активност за вас, тъй като водата поема част от тежестта и не натоварва мускулатурата.

Четете още: От диетите повече се пълнее, отколкото се отслабва