Планк е едно от основните упражнения за преса и стягане на коремната стена. Извършва се без уреди, изисква малко време и дава невероятни резултати за сравнително кратък период от време. Практикуването на планк повишава тонуса не само на коремните мускули, но и тези в раменния пояс бедрата, и, заздравява корпуса и долната част на гърба.

Същността на упражнението се състои в това тялото да се задържи в конкретно статично положение няколко минути, без да мърда, изпълнявайки до точност изискванията на позицията – зао пора се използват само ръцете и пръстите на краката. Линията на тялото трябва да е абсолютно равна и успоредна на земята.

Упражнението планк влияе сравнително повече, върху фигурата, в сравнение с други упражнения. Насккоро, изследователи разделили 68 участници на две групи. На всички им било зададено да държат тялото си в позиция планк за толкова дълго време, колкото биха могли да издържат, след това да починат 20 секунди и отново да се върнат в същата позиция. Едната група направила това без прекъсване, а 80% от хората в другата група успяли да се задържат с 20 секунди по-дълго веме при изпълнението на втория планк.

Втората вече била наясно с времето, за което първата група изпълнила упражнението. Именно това е дала повече увереност и сила на участниците в нея. С този експеримент учените достигнали до извода, че когато човек разполага пред себе си с някаква база за сравнение (в случая втората група знаели резултатие на първата), тогава той придобива и по-голяма увереност в своите сили и възможности – до такава степен, че да надмине резултатите, до които другите преди него са достигнали.