Отслабване с латино диета

В диетата има седем основни супер храни, които намаляват апетита с 11% , а повишават изгарянето на мазнини с 25%.

Или дори е пресметното, че за 6 седмици може да се отслабне с около 8 килограма.

Философията на латино диетата е в това да се яде разнообразно и храната да бъде вкусна, което се постига с употребата на много и различни подправки.

Това е диетичен план с намален прием на въглехидрати, като простите и преработените въглехидрати са елиминирани напълно, за сметка на храните с нисък гликемичен индекс като леща, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.

Препоръчително е да се консумират повече морски дарове за обяд. Това се основава на изследвания доказващи ,че хората ядящи риба и рибни продукти за обяд автоматично намаляват апетита си с 11%.

Диетата не е нискомаслена, но в известна степен се ограничават мазнините като се набляга на маслини, авокадо, зехтин и ядки.

Препоръчителни храни:

Представени са 7 супер храни, които позволяват освобождаването на организма от токсини. Освен това тези храни зареждат с енергия и жизненост и създават чувство за ситост след яденето.

Томатилос

Съдържат повече полезни вещества от обикновените домати – антиоксиданти, витамин С, А, К, фолиева киселина

Леблебия

Богата на фибри, пречиства и балансира чревната флора. Има нисък гликемичен индекс.

Кориандър

Елиминира токсичните метали от организма, има и антибиотично действие.

Канела

Намалява холестерола и нормализира кръвното налягане.

Чили

Повишава метаболизма и намалява апетита. Подобрява храносмилането, имунитета и сърдечната дейност.

Чесън

Блокира мазнините и абсорбцията на захари. Подобрява имунитета и намалява холестерола.

Авокадо

Източник на полезни мазнини, които подобряват баланса на холестерол в организма.

Източник: figurata.com