Нови фитнес тенденции: кардио пилатес
видяна 5340 коментари 0

03 септември 2010 | 11:38

В началото на есента, когато вече сме изчерпали солидна част от възможностите си за почивка, сме далеч по-склонни да включваме и спортуването в дневната си програма.

Обичайните занимания като тренировки с тежести, бягане на открито и на пътека или масовите аеробик-групи може би не ви мотивират достатъчно, но има и нови възможности, които ще разнообразят тренировката ви.

Ето и следващата:

Кардио пилатес

Популярната система от упражнения пилатес често наричат новата йога, защото е по-статична, но значително по-тонизираща.

Новата й разновидност, наречена кардио или динамичен пилатес обаче е нов и доста по-ефективен начин за поддържане на добра форма.

Тази тренировка има няколко варианта. В САЩ е популярен този, при който се използват предимно постелка, гирички и допълнителни пособия като топки, ластици или въженца.

В Европа пък се използват повече специални уреди за тренировка и разтягане.

Последните не са като типичното масивно фитнес-оборудване, а действат на принципа на съпротивлението чрез ластични въжета или пружини и нямат допълнителни тежести. Основният от тях се нарича Reformer и е най-популярният пилатес-уред, може спокойно да се използва и у дома.

Именно на Стария континент се практикува и още един вид тренировъчна програма – кардиолатес, в която се включват и колела, подобни на тези за спининг.

Най-големият плюс на подобрената пилатес-тренировка е това, че засяга мускулите на цялото тяло, при това еднакво добре.

Кардио елементът засилва изразходването на калории и топи подкожните мазнини по-добре, отколкото при стандартния и по-статичен пилатес.

У нас вече има няколко опита за създаване на подобни класове, но все още не сме чували за зала, която да разполага с Reformer-и. Но определено бихме пробвали часовете по кардиолатес.

Автор: Петя Дикова
редактор
нагоре

Коментари



Добави Коментар

нагоре

Спечели ме

Десет лесни съвета от стилиста: как да запазим красотата на дрехите си

Всеки има свое любимо облекло, което му носи спомени, кара го да се чувства комфортно или пък да блести като холивудска звезда

Съветите на д-р Папазова

Тибетските капки - универсална рецепта за пречистване

Тибетските капки имат мощно имуностимулиращо действие, пречистват организма от токсини и свободни радикали

Най-ново в Woman.bg

Вход Забравена парола?
Регистрацията в нашата система ви дава възможност да публикувате свои Блогове и Галерии.
Регистрирай се