Първото хранене за деня трябва да ни зареди с енергия поне до обяд. От здравословната закуска зависят нашата ефективност и работоспособност.
Затова е важно да подберем точните храни, с които да закусим. Вижте кои са най-нездравословните и най-здравословните варианти:
1. Нездравословно: понички и сладкиши
Да изпиеш кафето си с поничка безспорно е ужасно вкусно, но и също толкова нездравословно. Поничките и сладкишите са пълни със захар, калории и мазнини, които трудно могат да ви заситят до обяд.
А поглъщането на толкова голямо количество захар на закуска може да доведе до покачване на кръвната захар и в крайна сметка - до затлъстяване и диабет.
2. Здравословно: пълнозърнести продукти
Пълнозърнестите храни предлагат повече хранителни вещества и фибри, отколкото белите им събратя.
Освен това гарантираме, че няма да добавят сантиметри към талията и ще ви заситят поне за няколко часа.
Още здравословни и нездравословни закуски можете да видите тук