Първото хранене за деня трябва да ни зареди с енергия поне до обяд. От здравословната закуска зависят нашата ефективност и работоспособност.

Затова е важно да подберем точните храни, с които да закусим. Вижте кои са най-нездравословните и най-здравословните варианти:

1. Нездравословно: понички и сладкиши

Да изпиеш кафето си с поничка безспорно е ужасно вкусно, но и също толкова нездравословно. Поничките и сладкишите са пълни със захар, калории и мазнини, които трудно могат да ви заситят до обяд.

А поглъщането на толкова голямо количество захар на закуска може да доведе до покачване на кръвната захар и в крайна сметка - до затлъстяване и диабет.

2. Здравословно: пълнозърнести продукти

Пълнозърнестите храни предлагат повече хранителни вещества и фибри, отколкото белите им събратя.

Освен това гарантираме, че няма да добавят сантиметри към талията и ще ви заситят поне за няколко часа.

Още здравословни и нездравословни закуски можете да видите тук