Лека диета с пюрета
видяна 3864 коментари 2

27 февруари 2013 | 12:40

Темринът „смути“ идва от английски език (smoothie) и в буквален превод означава „еднородно“ и „меко“. Ние обаче разбираме под тази дума пасиран зеленчуков или плодов коктейл.

В състава на смути могат да се включат и други съставки – зелени подправки, зърнени кълнове или ядки. Точно затова подобно лакомство може да стане основна част от ежедневното ви меню за определен период от време и да ви помогне да свалите няколко излишни килограма.

Смути-диетата изисква определен тип хранене за от 3 дни до 4 седмици в зависимост от постигнатите или желаните резултати.

 

Предлагаме ви няколко прости правила, с чиято помощ не само ще прочистите организма си, но и ще го наситите с витамини и полезни микроелементи:

1. Не консумирайте готови смутита – те обикновено съдържат много захар;

2. Не се препоръчва да добавяте сами захар в домашно приготвеното смути (избягвайте също сладолед, кисело мляко с добавки и сокове);

3. Задължително яжте смутито с лъжица, при това чаена. Колкото по-дълго ядете, толкова по-бързо ще почувствате засищане;

4. Като добавки ползвайте натурално кисело мляко, мюсли и кълнове.

 

Още един плюс на смути е възможността да съчетаете полезното с вкусното, без да навредите на диетата си. Можете например да добавите в коктейлите си малки количества пшеничени кълнове, спанак, целина или други продукти, които по принцип не обичате, но чийто вкус няма да усетите в готовото пюре. А те са много полезни!

Рецептите могат да бъдат всякакви, всичко зависи от вкусовите ви предпочитания. Но за приготвянето на идеалното смути има няколко правила:


1. Колкото повече замразени плодове има в коктейла ви, толкова по-гъст ще стане;

2. Без колебания добавяйте в сместа ленено семе – то е чудесен източник на влакнини и ценни оксиданти и не се отразява по никакъв начин на вкуса;

3. Ако смесите кисели и сладки плодове, вкусът ще стане по-наситен.

нагоре

Коментари



  1. 2
    В 27 февруари 2013 | 13:26

    Да бяхте дали рецепти за смути!!!!!!! Пишман журналисти

  2. 1
    20i3 27 февруари 2013 | 12:47

    Чак никаква информация дава тази статия. Рецепти? Варианти?

Добави Коментар

нагоре

Жълта шпионка

Жени Калканджиева: Мутрите обичат красиви жени

Според Калканджиева, през годините е имало много бити и отвличани хора, това, че тя е пострадала и е била бита, не е нещо изключително за България

Съветите на д-р Папазова

Тибетските капки - универсална рецепта за пречистване

Тибетските капки имат мощно имуностимулиращо действие, пречистват организма от токсини и свободни радикали

Астро кутия

Най-съкровената тайна на всяка зодия

Колкото и да сте им близки, колкото и да сте спечелили доверието им и доказали любовта си, има определени неща, които всяка зодия никога не би ви признала...

Душевна работилница

Жена на ръба на нервната криза.

Докато винаги търсиш или чакаш някой да запълва вътрешното ти пространство, никога няма да отвориш вратите на собствената си Вселена. Самотата може да даде време и място за изцерение на душата

За дома

Оригинална украса за Великден – I част

Основните символи на празника са в сила и тази година – боядисани яйца, плетени венци, цветя, гнезда и клонки

Най-ново в Woman.bg

Вход Забравена парола?
Регистрацията в нашата система ви дава възможност да публикувате свои Блогове и Галерии.
Регистрирай се