Лека диета с пюрета
видяна 4001 коментари 2

27 февруари 2013 | 12:40

Темринът „смути“ идва от английски език (smoothie) и в буквален превод означава „еднородно“ и „меко“. Ние обаче разбираме под тази дума пасиран зеленчуков или плодов коктейл.

В състава на смути могат да се включат и други съставки – зелени подправки, зърнени кълнове или ядки. Точно затова подобно лакомство може да стане основна част от ежедневното ви меню за определен период от време и да ви помогне да свалите няколко излишни килограма.

Смути-диетата изисква определен тип хранене за от 3 дни до 4 седмици в зависимост от постигнатите или желаните резултати.

 

Предлагаме ви няколко прости правила, с чиято помощ не само ще прочистите организма си, но и ще го наситите с витамини и полезни микроелементи:

1. Не консумирайте готови смутита – те обикновено съдържат много захар;

2. Не се препоръчва да добавяте сами захар в домашно приготвеното смути (избягвайте също сладолед, кисело мляко с добавки и сокове);

3. Задължително яжте смутито с лъжица, при това чаена. Колкото по-дълго ядете, толкова по-бързо ще почувствате засищане;

4. Като добавки ползвайте натурално кисело мляко, мюсли и кълнове.

 

Още един плюс на смути е възможността да съчетаете полезното с вкусното, без да навредите на диетата си. Можете например да добавите в коктейлите си малки количества пшеничени кълнове, спанак, целина или други продукти, които по принцип не обичате, но чийто вкус няма да усетите в готовото пюре. А те са много полезни!

Рецептите могат да бъдат всякакви, всичко зависи от вкусовите ви предпочитания. Но за приготвянето на идеалното смути има няколко правила:


1. Колкото повече замразени плодове има в коктейла ви, толкова по-гъст ще стане;

2. Без колебания добавяйте в сместа ленено семе – то е чудесен източник на влакнини и ценни оксиданти и не се отразява по никакъв начин на вкуса;

3. Ако смесите кисели и сладки плодове, вкусът ще стане по-наситен.

нагоре

Коментари



  1. 2
    В 27 февруари 2013 | 13:26

    Да бяхте дали рецепти за смути!!!!!!! Пишман журналисти

  2. 1
    20i3 27 февруари 2013 | 12:47

    Чак никаква информация дава тази статия. Рецепти? Варианти?

Добави Коментар

нагоре

Винени страници

Спечели награди от Винарна Свищов

В разгара на пролетния сезон Винарна Свищов ще изненада всички ценители на хубавото вино

Спечели ме

При кого отиват двата билета за концерта на Хулио Иглесиас?

Незабравимото преживяване ще стане част от живота на...

Арт Box

101 ОТБИВКИ

“Отбивки” съдържа не само много полезна информация за видените от тях красиви места, но и човешки истории

Астро кутия

Трите най-доминиращи зодии

Те са смели, сериозни, силни, макар понякога да дават вид на крехки и лекомислени

Съветите на д-р Папазова

Тибетските капки - универсална рецепта за пречистване

Тибетските капки имат мощно имуностимулиращо действие, пречистват организма от токсини и свободни радикали

Душевна работилница

Реваншът на интроверта

"Докато моите терапевтични умения са насочени към книгите, практиката ми на психолог процъфтява. Имам цифром и словом двама пациенти. Най-накрая открих своята перфектна натовареност с пациенти." Лори Хелгоу

Най-ново в Woman.bg

Вход Забравена парола?
Регистрацията в нашата система ви дава възможност да публикувате свои Блогове и Галерии.
Регистрирай се