Отмина лятото - сезонът, когато губим апетит заради горещото време. Огледалото ни показва, че вече сме с 3-4 килограма надолу и определено харесваме външния си вид.

Но когато времето се застуди и настъпи есента, изведнъж усещаме как започваме да връщаме килограмите. Това се случва, защото през зимата не се движим толкова много, а когато е студено, ни се хапва повече. Вижте някои малки хитринки, предоставени от snews.bg, с които да поддържате фината си фигура, когато най-после сте стигнали до нея.

1. Яжте, докато почувствате ситост, не преяждайте.

2. Половината от яденето в чинията трябва да са зеленчуци.

3. Когато поръчвате в ресторанти, винаги да са малки порции.

4. Избягвайте щандовете в хипермаркетите, на които са разположени най-привлекателните продукти – чипсове, шоколади, вафли и т.н.

5. Хапвайте салата или супа преди основното ястие.

Четете още: Есенен режим за стройно и здраво тяло

6. Хляб, напитка или десерт – позволявайте си само едно от удоволствията и никога и трите заедно.

7. Когато хапвате навън и порцията е голяма, оставете половината от нея неизядена.

8. Пийте вода, когато огладнеете малко, за да може да задържите тялото хидратирано до следващото хранене.

9. 5 хранения на ден е чудесен начин да разпределите тежестта на храната, за да не се натъпквате вечер, когато се приберете у дома.

10. Не хапвайте пред телевизора, защото там обикновено ни се прияждат нездравословните чипс, пуканки...

11. Преди да отидете на гости, хапнете шепа ядки или един плод.

12. Имайте ден от седмицата, в който си давате почивка от всякакъв вид месо. Тогава пийте само вода.

13. Винаги избирайте пълнозърнест и избягвайте белия хляб.

14. Не забравяйте закуската – тя е първото от 5-те хранения на ден.

15. Не използвайте изкуствени подлсадители. Вместо това слагайте мед.

Четете още: Няколко трика срещу преяждането