Диета с елда
видяна 17584 коментари 16

05 февруари 2012 | 12:04

Диетата е един от начините да се сдобиете с красива фигура.

Проблемът е обаче, че много диети не само не ни помагат, а дори ни вредят. Затова ви предлагаме диета с елда – ако не я спазвате твърде дълго, тя е напълно безопасна.

Отначало може да ви се стори че елдата (гречка) не е най-добрият продукт за диета – все пак в 100 гр. суха елда се съдържат 329 ккал, докато в краставицата например калориите са само 15. Краставицата обаче не може да ви засити, докато елдата включва в състава си много белтъчини и малко въглехидрати, които на всичкото отгоре се абсорбират трудно заради структурата на фибрите. Освен това тази зърнена култура съдържа много витамини Р и РР, витамини от група В, подобряващи състоянието на кожата, косата и ноктите и повишаващи устойчивостта на организма на стрес. Тялото усвоява от елдата и фосфор и калций, йод, молибден, цинк, кобалт, никел и мед, както и лимонена, ябълкова и киселечна киселина. Елдата съдържа два пъти повече фибри от ориза, овеса и пшеницата. Затова е напълно обяснимо защо е предпочитан продукт за монодиета.

Едлата съдържа много вещества, необходими за нормалното функциониране на организма. Кашата от гречка с мляко е на практика идеално балансираното ястие. Елдата предпазва от запек, укрепва капилярите, спомага за изхвърляне на токсините, понижава кръвната захар, поддържа зрението и повишава хемоглобина.



Елдата има и други, по-прозаични предимства. Приготвя се лесно и бързо, а е относително евтина. С помощта на тази монодиета ще можете да свалите до 5 кг. седмично. Не бива обаче да я спазвате твърде дълго – препоръчваме ви да си направите почивка след първата седмица.

Монодиетата с гречка логично предполага да се храните само с елда. Зърната се накисват във вряла вода (1 чаша елда на 2 чаши вода) и се оставят да престоят за през нощта. Приготвена по този начин елдата засища повече, тъй като изисква повече енергия за храносмилане. При това запазва и повече полезни вещества. Освен гречка можете да консумирате само едно – айран с масленост 1 %, но не повече от 1 л. дневно. Другите позволени напитки са минералната вода и зеленият чай. Непременно взимайте витамини.

Последното хранене трябва да е приблизително 4 часа преди лягане, а още по-добре 6 часа. Ако ви е трудно да издържите толкова много, пийте преди лягане половин чаша айран – той ще притъпи чувството за глад.

Трябва да се отбележи, че при диетата с елда няма да поемате глутен, тъй като гречката не съдържа това вещество. Диетата спомага и за прочистване на черния дроб, чревния тракт и кожата. При това подобрява метаболизма и изхвърля токсините, така че е полезна дори и за онези, които не искат да отслабват.

Спазвайки тази диета не бива да ползвате сосове, сол и подправки, тъй като солта задържа вода в организма, а подправките само разпалват апетита. Недостигът на сол обаче може да доведе до главоболие, слабост и ниско кръвно налягане, затова ако почувствате подобни симптоми, посолете леко следващата порция каша.



Ако се чувствате отпаднали или ви предстои тежка умствена работа, можете да изядете една чаена лъжица мед, без да се притеснявате за калориите – мозъкът ви ще погълне цялата глюкоза. Можете да изядете меда чист или да го разтворите във вода или чай.

Диетата с елда е най-добре да не продължава повече от седмица. Месец след това можете да повторите. Въпреки ползите от диетата обаче много хора не издържат и се отказват още на третия ден. Това се дължи на еднообразието – през цялото време трябва да ядете само елда. Ако на втория-третия ден вече направо ви призлява, като видите елда, можете да си позволите един-два не твърде сладки плода, лъжица мед или зелени подправки (копър, магданоз, лук), за да издържите.

Диетата с елда не се препоръчва на бременни и кърмачки, освен това е противопоказана при язва на стомаха и дванадесетопръстника и гастрит. Много е важно да излизате от диетата плавно, а не да се натъпчете с какво ли не още първия ден. Включвайте продуктите един по един в менюто си – зеленчуци, после риба, пилешко и плодове.

През първите 10 дни след монодиетата поемайте до 1500 ккал на ден. Така ще можете да ядете всичко, без да съсипете резултата от диетата.



Плюсове на диетата с елда:

* висока ефективност;
* в повечето случаи не води до умора и отпадналост;
* не води до чувство за глад, тъй като елдата е висококалорична;
* често подобрява външния вид на кожата и намалява целулита.

Минуси на диетата с елда:

* тялото не получава сол и захар, затова може да се появи главоболие, ниско кръвно налягане и понижаване на умствената активност;
* трябва да пиете много вода, а тя изхвърля от тялото не само токсините, но и полезните вещества. Затова непременно пийте витаминни комплекси;
* диетата е трудна за спазване заради еднообразното меню.

Както виждате, диетата с елда е не само ефективна, но и полезна. Не прекалявайте с нея обаче – една седмица е напълно достатъчна, иначе рискувате да навредите на здравето си.

нагоре

Коментари



  1. 16
    Лили 03 февруари 2014 | 12:52

    Здравейте :) Аз съм на 21 години и просто исках да сваля зимните килограми. Днес ми е пети ден само на елда и чайове. Хубавото на тази диета е, че не се чувствам отпаднала и не изпитвам глад. Лошото е, че вече ми става много гадна на вкус :( Едвам издържам да ям само това.. Но поне има резултат- 2, 5 кг :)

  2. 15
    valeria stanimirova 08 юни 2013 | 21:38

    eldata e plod a ne zelen4ukovo ilizarnena kultura

  3. 14
    meri 06 май 2013 | 11:23

    eldata e neveroiatna za 10 dena otslabnah 5 kolograma tova e istinskata dieta ne xap4etata po aptekite

  4. 13
    Лилия 10 март 2013 | 20:18

    Сварете в 3 ч.ч вода 1 ч.ч елда!Варете 20 мин и я изключете!Нека да се задуши!Става зърнеста!!На три приема за цял ден ще ви стигне!!!

  5. 12
    гречка 16 февруари 2013 | 21:21

    В руските магазини Берьозка, елдата /гречката / е най- добра като качество. Най-дбре се понася.

  6. 11
    гречка 16 февруари 2013 | 21:19

  7. 10
    гречка 16 февруари 2013 | 21:19

  8. 9
    Десислава 16 февруари 2013 | 12:49

    Значи заливам елдата с вряла вода оставям я за 1 нощ на другиа ден махам водата и я ям и мога да пиа айрян с 1% масленост + вода и чай и кафе без захар. Това ли е?

  9. 8
    todi 25 август 2012 | 06:45

    az sa6to ia haresvam hapvam ia s plodovo mlekce verno svaliam po bavni4ko no se 4usvam strahotno za dve sedmici 6 kilograma

  10. 7
    gergana 02 март 2012 | 19:19

    Не смятам, че е особенно евтина, но все пак въпрос на гледна точка.Аз лично я сварявам и след това си слагам една лъжичка доматено пюре.Вкуса е специфичен, но всичко е въпрос на вкус и мотивация.Успех!!!!!!

Добави Коментар

нагоре

Моята слънчева визия

Интересни факти за косата

Всъщност косата може да каже ужасно много за човека, например къде се е родил и с какво се храни. Косата дори може да издаде вредните навици на притежателя си и да предскаже бъдещи болести

Спечели ме

Вижте кой си спечели билети за Jamie Jones

Три от нашите читателки си спечелиха по 1 двойна покана за партито на Jamie Jones, който гостува за първи път в страната ни

 Специален проект

Да оставим следи ІІІ

назад напред още >

Най-ново в Woman.bg

На есен с песен и пилон 01 септември 2014

Голата Майли за V Magazine 01 септември 2014

Арт Box

Приключенията на Ягодка вече и на български

Ентусиаст“ публикува детската книжка „Ягодовата фея Ягодка” от Щефани Дале

Вход Забравена парола?
Регистрацията в нашата система ви дава възможност да публикувате свои Блогове и Галерии.
Регистрирай се