На повечето от нас ни се налага да ставаме рано сутрин от понеделник до петък, знаейки че ни чакат куп неизбежни и важни задачи. Да си признаем, познаваме малко хора, които без проблем се събуждат в 6 или 7 часа сутринта... Е, наистина им се възхищаваме и сме се питали „Как го правят?“
Повечето хора са свикнали да се събуждат с кафе, но освен освежителния и ободрителен ефект, при редовна употреба напитките с кофеин, могат да доведат и до негативни последици.
Приемът на високи количества от това вещество могат да доведат до трудно заспиване и понижено качество на съня. Според италианско проучване ароматната напитка значително повишава риска от развитието на постоянна хипертония при хора с повишено кръвно налягане.
Замисляйки се върху отрицателните ефекти на кафето решихме да се поровим из интернет пространството и да съберем няколко начина, с които без кафе (!) да се събудим сутрин и да се концентрираме.
Сутрешен душ
Допирът с вода също помага за събуждане. Ако от по-топла преминете към по-хладна вода - ефектът ще бъде налице. А ако нямате нужда не използвайте препарати, а просто влезте под душа.
Слънчева светлина
Според изследване на Университета в Лиеж хора, които са били изложени на ярка слънчева светлина рано сутрин, са по-бдителни и с повишена активност на мозъка. Освен това събудени по този начин вие се чувствате по-добре отпочинали.
Сутрешна гимнастика
Няколко минути сутрешна гимнастика ще засилят кръвообращението ви. Преценете кои физически упражнения са за вас и ги правете всеки ден. Какво по-хубаво от това да събудите тялото си по естествен начин?
Четете още: Знаете ли защо пиете толкова кафе?
Чай от мента
Ментата се свързва обикновено с ободряващ приятен аромат и специфичен освежаващ вкус. Съветваме ви да си „причините“ тези положителни ефекти. За максимален ефект след обилната закуска чаша ментов чай е много полезна. Събудете мозъка са си една топла чаша ментов чай.
Закуска
И не на последно място е закуската. Тя ви дава енергия и помага да сте по-концентрирани. Според изследване деца, които закусват сутрин са по-концентрирани и паметливи в училище. Избягвайте обаче въглехидратите.
Сутрешна разходка или джогинг
Започнете деня си със сутрешна разходка или джогинг и ще постигне ефекта от едно изпито еспресо, но в доста по-здравословна доза.
Четете още: Една зелена ябълка на ден помага срещу затлъстяването