Ах, този подут корем
видяна 6897 коментари 5

25 март 2013 | 14:20

Подуването може да има разнообразни причини, предменструален синдром, стомашни болести, задържане на течности. Отървете се от него като използвате някой от съветите в статията ни.

Обикновено, в началото на пролетта се сблъскваме с подутия корем по-чест отколкото през който и да е друг сезон в годината.

Причината за това е, че 80% от имунната система е разположена в стените на тънките и дебелите черва. Освен това в тях има около 100 млн. повече нервни клетки, отколкото в гръбначния мозък. Във времето, в което се сменят сезоните, бихме могли да имаме сериозни проблеми със стомашно-чревния тракт – запек, подуване на корема.

Най-напред, намалете приема на сол. Излишното количество сол може да е от съществено значение за подуването, тъй като солта не само повишава кръвното налягане, но може да способства за задържане на течности в тъканите.

Не забравяйте, че повечето полуготови храни и много хранителни стоки съдържат сол.

Пийте много чиста вода, като избягвате минералните води с високо съдържание на минерали.

Яжте плодове сутрин, на празен стомах – най-добрият начин да поддържате здрава лимфната си система.

Бавното хранене е много важно, ако искате да се справите с подут корем или да предотвратите подуването му.

Когато се храните бързо, слюнката не може да обработи достатъчно храната и тя не се сдъвква добре. Освен това поемате много въздух, който попада в стомаха.

Друга причина да се подувате може да е дъвченето на дъвка, пиенето със сламка, говоренето по време на хранене, тъй като поемате въздух. Избягвайте дъвките и се хранете бавно, като не бързате да гълтате всяка хапка.

Избягвайте маргарина и храни, направени с хидрогенирани и транс мазнини. Те забавят действието на органите, които помагат за детоксикация на тялото ни, като черния дроб например. Тези храни изискват и големи количества енергия от организма за разграждането им. Карат ни да пълнеем, а и са свързани с безброй здравословни проблеми.

Време е да ограничите възможно най-много газираните напитки, в които се включват не само калорийните безалкохолни бомби, но и газираната вода. Всички те вкарват въздух в храносмилателната система и могат да причинят подуване, оригване и газове.

Вместо тях е добре да пиете овкусена минерална вода или чай, които освен че не водят до подуване, са много по-нискокалорични.

Включете в диетата си храни с повече калий - банани, авокадо, спанак, ядки и кокосова вода.  Те действат добре срещу подуване. В тях се съдържа аминокиселината аспарагин, която спомага за извличането на излишната вода от тъканите.

Тренировките могат да помогнат за редуциране на подуването. Спортът активизира храносмилателната система, а това способства за по-бързо извличане на газовете в червата от системата.

Нередовното изхождане може да ви накара да се чувстване подути. Хранете се с повече фибри, пийте достатъчно вода и спортувайте, за да редуцирате запека. 

Включете бобовите храни в менюто си. Едни от най-здравословните храни са – пълни с протеини, фибри, които пречистват червата ни, стабилизират кръвната захар и ни засищат.

Пробиотичните храни като киселото мляко спомагат за доброто здраве, тъй като неутрализират лошите бактерии, които по време на обработка на хранителните съставки способстват за образуване на газове.

нагоре

Коментари



  1. 5
    pepa 07 октомври 2013 | 13:42

    еи хора немога дасе понасиам какжото и да хапна коремат ми стажа голиам а сам жена на вазраст хората мислят че сам много дебела а нее така ако не ям коремат ми спада незнам какжое моита лекарка ме тапче с ензимил но непомага моля помагаи те

  2. 4
    Illu 25 май 2013 | 23:21

    От няколко години страдам от запек и подут корем... Пробвала съм какво ли не, гореща вода рано сутрин, ябълки, разхлабителни чайове(които в началото действаха в раките на 2 седмици и след това не) и нищо не ми помага...

  3. 3
    asq 31 март 2013 | 17:50

    prakrasna statiq,no pri men problema e,4e mi se poduva stomaha sled kafe...4asha kafe i sam kato balon :/

  4. 2
    ГГ8ДН2525541148555 30 март 2013 | 13:24

    ПСГ КК5265ИЩЩШГКЩН0Т5КШ9

  5. 1
    25 март 2013 | 16:46

    аз имам ужасно поддуване след като пия червено вино и ябълки ,направо откачам и е толкова болезнене,освен че е неестетично,иначе съм доста слабичка ,но този корем ме изнервя стабилно

Добави Коментар

нагоре

Adam & Eva

Тест драйв за здрава и красива кожа

Днес ще ви представим тест със скенер на кожата на лицето, който може да ви разкрие неподозираните тайни, които крие тя

Астро кутия

Луната в Стрелец – няма нещо, което да ни се изправи на пътя

Сега ще почувстваме полъха на свеж вятър, който може да ни отнесе на много интересни и "непокорени" места

Най-ново в Woman.bg

Алисия съди Николета 02 октомври 2014

Село Боженците 01 октомври 2014

Крушунският водопад 01 октомври 2014

Протестът на Chanel 01 октомври 2014

Мама и дете

Борис Солтарийски има дъщеря

През април стана ясно, че музикантът и половинката му, която също работи за "Шоуто на Слави", чакат дете

Вход Забравена парола?
Регистрацията в нашата система ви дава възможност да публикувате свои Блогове и Галерии.
Регистрирай се