Ах, този подут корем
видяна 6571 коментари 5

25 март 2013 | 14:20

Подуването може да има разнообразни причини, предменструален синдром, стомашни болести, задържане на течности. Отървете се от него като използвате някой от съветите в статията ни.

Обикновено, в началото на пролетта се сблъскваме с подутия корем по-чест отколкото през който и да е друг сезон в годината.

Причината за това е, че 80% от имунната система е разположена в стените на тънките и дебелите черва. Освен това в тях има около 100 млн. повече нервни клетки, отколкото в гръбначния мозък. Във времето, в което се сменят сезоните, бихме могли да имаме сериозни проблеми със стомашно-чревния тракт – запек, подуване на корема.

Най-напред, намалете приема на сол. Излишното количество сол може да е от съществено значение за подуването, тъй като солта не само повишава кръвното налягане, но може да способства за задържане на течности в тъканите.

Не забравяйте, че повечето полуготови храни и много хранителни стоки съдържат сол.

Пийте много чиста вода, като избягвате минералните води с високо съдържание на минерали.

Яжте плодове сутрин, на празен стомах – най-добрият начин да поддържате здрава лимфната си система.

Бавното хранене е много важно, ако искате да се справите с подут корем или да предотвратите подуването му.

Когато се храните бързо, слюнката не може да обработи достатъчно храната и тя не се сдъвква добре. Освен това поемате много въздух, който попада в стомаха.

Друга причина да се подувате може да е дъвченето на дъвка, пиенето със сламка, говоренето по време на хранене, тъй като поемате въздух. Избягвайте дъвките и се хранете бавно, като не бързате да гълтате всяка хапка.

Избягвайте маргарина и храни, направени с хидрогенирани и транс мазнини. Те забавят действието на органите, които помагат за детоксикация на тялото ни, като черния дроб например. Тези храни изискват и големи количества енергия от организма за разграждането им. Карат ни да пълнеем, а и са свързани с безброй здравословни проблеми.

Време е да ограничите възможно най-много газираните напитки, в които се включват не само калорийните безалкохолни бомби, но и газираната вода. Всички те вкарват въздух в храносмилателната система и могат да причинят подуване, оригване и газове.

Вместо тях е добре да пиете овкусена минерална вода или чай, които освен че не водят до подуване, са много по-нискокалорични.

Включете в диетата си храни с повече калий - банани, авокадо, спанак, ядки и кокосова вода.  Те действат добре срещу подуване. В тях се съдържа аминокиселината аспарагин, която спомага за извличането на излишната вода от тъканите.

Тренировките могат да помогнат за редуциране на подуването. Спортът активизира храносмилателната система, а това способства за по-бързо извличане на газовете в червата от системата.

Нередовното изхождане може да ви накара да се чувстване подути. Хранете се с повече фибри, пийте достатъчно вода и спортувайте, за да редуцирате запека. 

Включете бобовите храни в менюто си. Едни от най-здравословните храни са – пълни с протеини, фибри, които пречистват червата ни, стабилизират кръвната захар и ни засищат.

Пробиотичните храни като киселото мляко спомагат за доброто здраве, тъй като неутрализират лошите бактерии, които по време на обработка на хранителните съставки способстват за образуване на газове.

нагоре

Коментари



  1. 5
    pepa 07 октомври 2013 | 13:42

    еи хора немога дасе понасиам какжото и да хапна коремат ми стажа голиам а сам жена на вазраст хората мислят че сам много дебела а нее така ако не ям коремат ми спада незнам какжое моита лекарка ме тапче с ензимил но непомага моля помагаи те

  2. 4
    Illu 25 май 2013 | 23:21

    От няколко години страдам от запек и подут корем... Пробвала съм какво ли не, гореща вода рано сутрин, ябълки, разхлабителни чайове(които в началото действаха в раките на 2 седмици и след това не) и нищо не ми помага...

  3. 3
    asq 31 март 2013 | 17:50

    prakrasna statiq,no pri men problema e,4e mi se poduva stomaha sled kafe...4asha kafe i sam kato balon :/

  4. 2
    ГГ8ДН2525541148555 30 март 2013 | 13:24

    ПСГ КК5265ИЩЩШГКЩН0Т5КШ9

  5. 1
    25 март 2013 | 16:46

    аз имам ужасно поддуване след като пия червено вино и ябълки ,направо откачам и е толкова болезнене,освен че е неестетично,иначе съм доста слабичка ,но този корем ме изнервя стабилно

Добави Коментар

нагоре

Спечели ме

Вижте кой си спечели 3 двойни билета за RICHIE HAWTIN

Днес станаха ясни имената на трите късметлийки, които си спечелиха двойно покани за откриването на SOLAR SUMMER 2014

 Специален проект

Да оставим следи ІІІ

назад напред още >

Най-ново в Woman.bg

Коя съм аз?! 23 юли 2014

Мама и дете

Принц Джордж без много подаръци на първия си рожден ден

Принц Уилям и съпругата му Катрин "не искат да прекаляват" с много подаръци за първия рожден ден на сина им Джордж

Арт Box

NOISIA превземат SOLAR SUMMER на 26 юли

Дръм енд бейс чудото от Холандия ще бъде подкрепено и от лондонския DJ DIMENSION и българите High Roll

Вход Забравена парола?
Регистрацията в нашата система ви дава възможност да публикувате свои Блогове и Галерии.
Регистрирай се