Откажете се от няколко неща, които може би саботират съня ви, и започнете да се наспивате повече и по-пълноценно още от тази вечер.

Ето ги и тях, според Huffington Post:

Кафе в късния следобед

Учени от Центъра за изследвания на смущенията в съня в болница Хенри Форд в Детройт са открили, че консумацията на 400 милиграма кофеин (които се равняват на между две и четири чаши кафе) шест часа преди лягане намаляват съня с повече от час.

Какво да направите: Допивайте последното си кафе за деня до 17:00 часа или по-рано.

Използване на мобилни устройства в леглото

Светлината, която излъчват мобилните устройства, подтиска отделянето на хормона на съня мелатонин.

Какво да направите: Настройте яркостта на екрана на вашето устройство на минимум и го дръжте поне на 35 см от лицето си. Проучване на Mayo Clinic сочи, че тези две неща намаляват излагането на очите ви на светлината до ниво, което не би трябвало да пречи на съня ви.

Вижте останалите ето ТУК!