Нашите клетки много добре знаят как и къде да натрупат резервни мазнини и също как да се освободят от тях.

Основните фактори, които определят оптималните ефекти от физическата активност, са времето и видът тренировка, които трябва да бъдат в синхрон с биоритъмът на вашия организъм.

Много е важно да изберете правилното време за тренировка – когато клетките природно са по-склонни да освобождават натрупаните мазнини.

Съвет 1:

Няма смисъл да тренирате след ядене. Това не само ще ви бъде тежко и неприятно, но ще нарушите и динамиката на храносмилането.

Съвет 2:

Изберете време, когато биологичните съставки, които подпомагат освобождаването на мазнините са с най-високи нива. Нивото на адреналин и норадреналин (хормонът на стресът) е най-високо между 7 и 8 часа сутрин, а това означава, че най-добре е да се тренира тогава, преди хранене.

Четете още: Нощния глад - с какво да го заситим?

Съвет 3:

Отлично решение може да бъде ходенето пеш до работното място. Избягвайте да се храните пред компютъра или бюрото си. Останалите най-подходящи часове за тренировка са преди обяд и преди вечеря, около 18-19 часа.

Четете още: Мазнините по талията водят до астма