Името на това упражнение е доста симпатично, имайки предвид първите асоциации, които всеки прави чувайки думата сумо.

Единственото общо между сумото и фитнеса е този специфичен клек, който напряга големите седалищни мускули.

Мускулите, които подпомагат това движение са тези на краката като бедрени мускули, трапецовидни мускули, шивашки мускули и пр.

Целта на упражнението е оформяне на дупето и макар да изглежда лесно е доста напрягащо и изисква сила и издържливост.

Сумо клекът се изпълнява с помощта на уреди като дъмбел, подувка, щанга или без тежест.

В следващите видеа можете да видите няколко варианта на изпълнение на упражнението.

Ние ви предлагаме да хвърлите по едно око и на следващите препоръки:

- Погледът през цялото време е насочен напред.

- Изходната позиция на краката е широк стоеж, като пръстите сочат навън.

- Дръжте гръдния кош повдигнат, а гърба – изправен. Прегърбването и навеждането на главата ,може да доведе до травмиране.

- В горна позиция стегнете седалищните мускули за допълнителен ефект.