Всяка бъдеща майка малко или много се притеснява за това как ще се промени нейното тяло по време на бременността.

Затова е много важно формата на тялото да се поддържа постоянно с много лек спорт или гимнастика, както и с добре подбрано меню.

Повечето спортове са разрешени за бъдещите майки, разбира се ако бременността протича нормално без рискови фактори.
Тук е важно да направим уточнение, че спортуването трябва да е в границите на разумното, без да води до преумора.

Ходенето пеша е най-доброто упражнение, според голяма част от литературата.

Плуването е друг препоръчван спорт за бременни. Смело може да кажем, че това е най-препоръчвания. Водата има благоприятно действие за мускулатурата. Плуването е препоръчително до седмия месец на бременността.

Йогата за бременни е вълшебен начин да раздвижите, поддържате и подготвите тялото си за промените, които са настъпили и които следват.

Хранете се нормално и не се лишавайте от нищо, но все пак внимавайте с количествата.

Пийте вода и плодови сокове и се хранете редовно, набавете си необходимите витамини и минерали чрез приема на много зеленчуци.

Избягвайте пържени храни, трудносмилаеми продукти и газирани напитки – те са предпоставка за развитие на стомашно-чревни неразположения.

Включете поне една течна храна към своето меню. Това може да е сок, айрян или супа. Така ще се предпазите от запек, към който е предразположено тялото по време на бременност.