Продължение...

Вижте още 4 идеи как да започнете деня здравословно:

5. Ако трябва да се заредим с енергия за сутрешна тренировка

Въглехидратите и протеините са особено важни за възстановяването на мускулите след тренировка, затова е препоръчително, ако тренираме сутрин, да закусваме с пълнозърнеста филийка с фъстъчено масло, банани и чаша обезмаслено мляко.

6 Ако се опитваме да свалим 5 кг

Можем да заменим обичайната чаша сок сутрин с чаша зелен чай. Изследванията са открили, че зеленият чай ускорява метаболизма, пише tia.bg. А относно основното хранене – нека си приготвим две яйца по какъвто и начин да ги обичаме. Според проучванията, хората, които закусват с яйца вместо с хляб, успяват да свалят 65% повече тегло.

7. Ако се нуждаем от дневната си доза от 25 г фибри

Зърнена закуска. Но не каква да е – нека изберем разновидност, която съдържа поне 14 г фибри на порция. За да си набавим още повече фибри рано сутрин, можем да добавим и шепа пресни или замразени малини.

8. Ако здравето на сърцето е основния ни приоритет

Можем да си направим за закуска здравословен сандвич с полезни мононенаситени мазнини. Една пълнозърнеста филийка с авокадо, яйчен продукт и малко сос салца е идеалното начало за деня.