Дълго време се смяташе, че желираните бонбонки са напълно подходящи за диетичния ви режим на хранене.

Въпреки че те може и да съдържат някакво количество сок, обикновено не са нищо друго освен бонбони, налети с витамини. Съдържат и високо фруктозен сироп, който се свързва с напълняването и с нездравословните за сърцето частично хидрогенни масла.

- По-разумният заместител - пресни или сушени плодове

И двата варианта са богати на фибри, които липсват в желираните бонбони. Една порция обелени сушени плодове (50 г) съдържа около 120 калории, 0 г наситени мазнини и 2 г фибри.

До 100 г на ден задоволяват нуждата от сладко на организма, без да повишават нивата на инсулина и на захарта в кръвта.

Те подобряват работата на стомашно-чревния тракт, засищат, стимулират храносмилането и изгарянето на мазнини.

Избирайте сушени плодове без петна или изгнили места по тях, които не са прекалено сухи и нямат винен привкус.

- Здравословен бонус - антиоксиданти

Истинските плодове са пълни с хранителни съставки, които подпомагат имунната система (каквито в плодовите бонбони няма).

Скорошно изследване в Гърция е установило, че при жените, които ядат много плодове и зеленчуци, има в пъти по-малка вероятност за поява на какъвто и да е вид рак.