Продължение.

Кафе

Няма смисъл да се отказвате от турското кафе. Последните изследвания доказаха несъстоятелността на твърденията за влиянието на кофеина върху възникването на сърдечни заболявания и повишеното кръвно налягане.

Тази любима за много хора напитка е способна да облекчава пристъпите на алергия, зарежда с енергия и подобрява концентрацията на вниманието.

- препоръчителни се оказват 2-3 малки чашки не много силно кафе дневно. Само не прекалявайте със захарта и млякото.

- откажете напълно на кафето с много захар, сметана, шоколад и т.н.

Орехи

Те са богати на мононенаситени мазнини, които намаляват риска от сърдечни заболявания. Те могат за дълго да премахнат глада, т.е. и опосредствено да намалят теглото.

Магнезият, който влиза в техния състав, помага при предменструалния синдром - премахва отоците, променливото настроение и главоболието.

- препоръчваме малка шепа орехи (около 170 ккал) - това количество е достатъчно да задоволи глада между две хранения или преди сън, а добавени към салати и други ястия те засилват вкуса и питателността на храната.

- откажете се от орехите в ястия, които сами по себе си са богати на мазнини и калории, например шоколадови пасти, сладолед, бисквити.

Източник: zdrave.bg